Pohjolan Kurapyöräilijät

Miten treenaatte kuntoanne ennen ajoja ja miten palautuminen ajojen jälkeen? Onko hyviä vinkkejä kytkinkäden vahvistamiseen?

Oliskohan tuosta mitään apua?
http://sml.sporttisaitti.com/valmennus/ ... sohjelmat/

Kiitokset viestistä. Tuolta ohjeita löytyikin!




http://sml.sporttisaitti.com/valmennus/ ... tokausi_2/

http://sml.sporttisaitti.com/valmennus/ ... _harjoitt/

Poweball...
Normaali kuntoilu ja ennenkaikkea AJAMINEN. Jos tuntuu että et jaksa kytkintä painaa, niin miten muitten hallintalaitteideen kanssa? jos kädet tuntuu muushilta on aika paistaa magguria..

Juu, harjoitus tekee mestarin. Tänään kävin ajamassa ja paremmin meni jo. Kytkinkättä täytyy kuitenkin treenata vielä erikseen. muut hallintalaitteet sujuu ongelmitta. Taitaa tuo kesäinen puun kaato ja kannon vääntäminen vielä vaikuttaa ranteeseen. Tulehtui tuo pahus silloin.

Eikös kyynärvarren lihaksia voi treenata kun laittaa kepin keskelle narun ja paino päähän -> sitä sitten rullailee kiinni - auki niin alkaa ranteet ja kyynärvarret polttelemaan. Perinteinen leuanveto tuntuu ainakin itellä myös kyynärvarsissa ja se tekee yläselän lihaksille hyvää. Nämä tehtävissä kotona ilman kuntovempaimia tms.

Yleisemmällä tasolla voi sanoa että pakkotoisto.com voimaharjoitellussa ja Juoksija-lehden foorumi aerobisella puolella ovat aika vakiintuneita hengailupaikkoja kuntoaan kehittäville.

Lajin kannalta näyttivät aika herkullisilta kyllä nuo Sporttisaitilta löytyvät. Ehkä pienenä miinuksena ihan "kotiperusohjelman" puute? Tai kaikkihan on suhteellista.

Itse olen huomannut että kun ajaa paljon niin lajikestävyys ja -voima kehittyvät nopeasti. Johtuu varmaan siitä että lähtötaso oli riittävän alhainen... Täsmäedellytyksiin on sitten paljonkin parempia harjoitteita.