Pohjolan Kurapyöräilijät

Soramontun rinnettä ylös juoksin joskus muinoin niinkaun ku jaksoin, joskus kävin lenkillä, enkö tarkoita sitä sinistä lenkkiä hi.
Mikähän kuntoilumuodoista olis näillä nivelillä sopiva kuntoilumuoto, jalat kun ei kestä juoksemista.
Onkohan perää, että semmonen spinning pyörä olis hyvä, mutta eikös se tuu kauheen kalliksi

Uiminen, tavallinen pyöräily ja reipas kävely.

Pekka

konenikkari kirjoitti:Soramontun rinnettä ylös juoksin joskus muinoin niinkaun ku jaksoin, joskus kävin lenkillä, enkö tarkoita sitä sinistä lenkkiä hi.
Mikähän kuntoilumuodoista olis näillä nivelillä sopiva kuntoilumuoto, jalat kun ei kestä juoksemista.
Onkohan perää, että semmonen spinning pyörä olis hyvä, mutta eikös se tuu kauheen kalliksi

Mulla olis sulle justiinsa sopiva tarjous
http://www.nettimarkkina.com/582649

Pekkavee kirjoitti:Uiminen, tavallinen pyöräily ja reipas kävely.

Pekka

Siinähän ne tuli, reipas kävely yksi halvimmista ja mahdollisuus harrastaa ympäri vuoden. Talvella hiihto jos asuu jossain missä lumi pysyy maassa. Perinteistä kuntosaliakaan ei kannata kokonaan unohtaa, niillä on yleensä spinning pyöriä yms. vehkeitä joilla saa sykettä ylös.

Ensimmäisenä tuntuu (ja todella tuntuu) kipeytyvän sormet ja käsivarret, tiukempaan jos ajaa vähänkin matkaa crossia tai pientä esnkauraa niin kohta ei pysy mopo enää käsissä ollenkaan kun on niin kädet puuduksissa. Mikähän täsmävoimistelu näihin paikkoihin auttaisi? Tänään juuri testasin crossiradalla: ei näköjään yhtään täyttä nopeaa kierrosta kestä kädet, vaikka muu kunto ei nyt niin huono olekaan.

mjn kirjoitti:Ensimmäisenä tuntuu (ja todella tuntuu) kipeytyvän sormet ja käsivarret, tiukempaan jos ajaa vähänkin matkaa crossia tai pientä esnkauraa niin kohta ei pysy mopo enää käsissä ollenkaan kun on niin kädet puuduksissa. Mikähän täsmävoimistelu näihin paikkoihin auttaisi? Tänään juuri testasin crossiradalla: ei näköjään yhtään täyttä nopeaa kierrosta kestä kädet, vaikka muu kunto ei nyt niin huono olekaan.

Tämä se on minunkin ongelma.
Mulla on takana vuosikausien kestävyysharjoittelu, joten tuo käsien voimapuoli on jäänyt todella huonolle treenille.
Rento ajotyyli on se tärkein asia, mutta eiköhän ne kädetkin vahvistu, kun jaksaa ajaa tarpeeksi.

Eiks täsä ollut aikaisemminkin jostain powerpallerost joku topiki?
Joku nyrkkileikkikalu mill sais käsilihakset kondikseen?

Mutt oikeastaan ihan samaa mitä teet niin se ainoa mitä oikeasti auttaa tohoon krossiajelun on lisää krossiajelua
kyll se siitä ajan mukaan.

tohon käsilihasten harjoitteluun tein ite systeemin:30cm puu pulikka joka on noin 3cm paksu ,siihen reikä ja joku 1m mittainen naru .narun toisen päähän 0,5 litran limupullo johon laitetaan vettä täyteen.
sitä sit kieputetaan ylös ja alas(hissiliike).

tohon käsilihasten harjoitteluun tein ite systeemin:30cm puu pulikka joka on noin 3cm paksu ,siihen reikä ja joku 1m mittainen naru .narun toisen päähän 0,5 litran limupullo johon laitetaan vettä täyteen.
sitä sit kieputetaan ylös ja alas(hissiliike).

Voimapalloa on joskus pyöritelty, ennätys taitaa olla 12146.
http://up.servut.us/view/10313

mjn kirjoitti:Ensimmäisenä tuntuu (ja todella tuntuu) kipeytyvän sormet ja käsivarret, tiukempaan jos ajaa vähänkin matkaa crossia tai pientä esnkauraa niin kohta ei pysy mopo enää käsissä ollenkaan kun on niin kädet puuduksissa. Mikähän täsmävoimistelu näihin paikkoihin auttaisi? Tänään juuri testasin crossiradalla: ei näköjään yhtään täyttä nopeaa kierrosta kestä kädet, vaikka muu kunto ei nyt niin huono olekaan.

Sellaista rasitusta ranteisiin ja kyynärvarsiin tulee luonnostaan aika harvassa jutussa mitä enskaamisessa ja crossissa.

Toisaalta mikäli sulla on pyöränä tuo tuossa sivulla mainittu DR650 niin ei ole ihmekkään jos kädet tulee crossiradalla kipeiksi. Luulen, että hieman crossia harrastaneellakin paikat kipeytyisi mikäli alla olisi tuollainen crossipyöriin verrattuna todella raskas mopo, jolla ei pysty keventämään keulaa oikeastaan missään ja jonka jousitus ei 'toimi'. Tietty kaikki on vielä kunnon lisäksi kiinne tekniikasta.

Käsiä, eli ranteita , kyynärlihaksia ja koko kättä muutenkin kannattaa verrytellä ja venytellä.
Paikallinen fysioterapeutti osaa kyllä neuvoa, ja antaa malleja.
Magnesiumia voi syödä joskus ja juoda hyvin nestettä ennen ajoa.
Kuntosali auttaa.
Sitten kun ajaa niin joka radalla on kohtia jossa rentouttaa edes hetken käsiä, se auttaa pitemmän päälle. Ja lisää ajoa.

Joo, crossia ajoin kyllä 250 cr:llä mutta sama ilmiö on dr:llä jos pientä polkua kovasti tykittää.

Mustalaisten triathlon: kävellen uimahallille ja pyörällä kotiin...

freewind kirjoitti:tohon käsilihasten harjoitteluun tein ite systeemin:30cm puu pulikka joka on noin 3cm paksu ,siihen reikä ja joku 1m mittainen naru .narun toisen päähän 0,5 litran limupullo johon laitetaan vettä täyteen.
sitä sit kieputetaan ylös ja alas(hissiliike).

Tuota konstia oon käyttäny silloin tällöin ja tehokas tuntuu olevan. Kiusaa just oikeita lihaksia ja parin viikon tehotreenin jälkeen pysyy paremmin tangossa kiinni. Oma kalikka on harjanvarrenpätkä ja painona noin puolen kilon hiekkapussi ja narua on vähän reilu metri. Kaikki tarvikkeet löytyy hyvin varustellun kerrostalo-osakeyhtön pihapiiristä . Mulle riittää tehotreeniksi aamuin illoin pari kertaa ylös ja alas, molempiin suuntiin. ( ATC:lle tiedoksi, ettei liity siihen sisään/ulos liikuntaan pätkääkään! ). Jos kapulan pyörittelyn tekee käsivarret eteenpäin suoriksi ojennettuina, niin tuntuu vaikuttavan eri lihaksiin ku käsivarret vähän koukistettuina. ( Selityskin varmaan löytyy vaikka tuolta)

Niin ja ite aloitukseen liittyen: uinti lienee turvallisinta.